Instrukcja_[NooRA] Odporność & Zdrowienie

 
 

Zaczynamy naszą podróż pełną odpoczynku! Jesteś podekscytowana? Bo ja bardzo!

Wierzę w to, że za każdym razem, kiedy jakaś osoba decyduje się na świadomy odpoczynek, ten świat staje się trochę lepszy ❤️.

Twój cel to ŚWIETNA ODPORNOŚĆ.

Dziś zaczynasz tę podróż w programie Wzmacnianie Odporności,
a ja jestem tu po to, żeby było Ci łatwiej. 

Pamiętaj, że korzystając aktywnie z programu masz mocną odporność na wyciągnięcie ręki. Może to przyjść szybciej, niż się spodziewasz!

Uczestniczki tego programu mają fantastyczne efekty i korzystają
z życia na pełnej petardzie. Jeśli Ty też masz na to ochotę, to wiedz, że to wszystko na Ciebie czeka!

Ten program jest zaprojektowany tak, żebyś najpierw dowiedziała się, jak to działa i czemu wygląda właśnie tak, a nie inaczej. Wierzę, że jeśli wiemy, po co robimy pewne rzeczy, jest nam łatwiej się w to zaangażować, nie gubimy z oczu sensu tego, co robimy. 

Co otrzymujesz dziś?

4 moduły teorii 

Od tego proponuję zacząć, bo to pozwoli Ci wejść w program. Teoria jest przepleciona praktykami odpoczynku wzmacniającymi odporność, więc tak naprawdę nie będziesz musiała czekać na połączenie teorii z praktyką. Nie marnujemy tu czasu 😜 

Teoria ma 4 moduły, które są podzielone na krótkie, łatwe do skonsumowania nagrania.  Sugeruję, żeby pierwszy raz  przejść kolejno przez wszystkie moduły wiedzy, bez skakania. 

Transkrypcje spotkań - jeśli wolisz czytać niż słuchać albo chcesz szybko do czegoś wrócić. 

Ściągnij transkrypcję - czeka na Ciebie TUTAJ

Ponad 10 praktyk odpoczynku z nidrą wzmacniających odporność - bo nie ma zmiany bez praktyki! Praktyki są
w różnych długościach: są krótkie i dłuższe - możesz dopasować do ilości czasu albo do tematu, który dziś jest dla Ciebie ważny. Próbuj, eksperymentuj, znajdź swoja ulubioną praktykę. Jest z czego wybierać!

  • To wszystko czeka na Ciebie w aplikacji na Twój telefon - wygodne, zawsze pod ręką, gdziekolwiek jesteś. Co ważne: aplikacja działa również offline. Korzystaj z tego! Bo nie ma nic gorszego, niż telefon dzwoniący w czasie praktyki odpoczynku z nidrą. Nie rób sobie tego! 😘

  • Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz korzystać z apki, dostęp do nagrań jest również z komputera.


Dostęp do 3 bonusowych praktyk odpoczynku  - jeśli zamarzy Ci się kiedyś odpoczynek inny, niż tylko wzmacniający odporność, czekają na Ciebie 3 różne praktyki. Korzystaj z nich, dawaj sobie ten czas zatrzymania i powrotu do siebie. 

  • Dostęp do aktualizacji - jeśli w czasie trwania Twojego dostępu do programu Wzmacnianie Odporności wprowadzę coś nowego, pojawia się to również u Ciebie!

Program Wzmacnianie Odporności to program do pracy własnej, we własnym tempie. Jestem przekonana, że dołączyłaś do niego
w najlepszym dla siebie momencie: nie za wcześnie (pewnie już wiesz, że naprawdę potrzebujesz zadbać o odporność?), ale też nie za późno (Twój organizm wciąż czeka na Twój ruch, żeby Cię lepiej chronić - lub Twoje dziecko). Teraz jest ten idealny moment
i możesz go wykorzystać. Zauważyłam, że uczestniczki programu dołączają zawsze w tym odpowiednim dla siebie momencie. 

W bibliotece teorii masz po kolei teorię przeplataną praktykami odpoczynku. Tak, żeby było Ci łatwo przyswoić to, o czym jest mowa, żeby robić “miejsce na nowe” i dawać sobie szansę na przeprocesowanie tego. Zacznij od teorii i idź zgodnie z kolejnością, nie skacząc. Pozwól sobie wgryźć się w temat, poczuć go i “rozsiąść się” w nim. Pamiętaj, że jeśli chcesz do czegoś wrócić, nie musisz przesłuchiwać nagrań od nowa, bo masz dostęp do transkrypcji wszystkich nagrań z działu teoria.  

Z kolei w bibliotece praktyk masz praktyki długie (na górze listy)
i krótkie. Jeśli kupiłaś wersję programu dla rodziców, masz też praktyki dla rodziców i praktykę “Dobranoc” dla dzieci. Jeśli
w międzyczasie zostaniesz mamą, albo dołączyłaś nie do tej wersji programu, napisz do nas, przerzucimy Cię do wersji dla rodziców, jeśli będziesz mieć ochotę. 

Jeśli w miarę szybko przejdziesz przez teorię, praktykę zostaw na potem. Ale jeśli teoria zajmuje Ci dłuższy czas, wskakuj do praktyk, bo szkoda czasu 😜 Pamiętaj, teoria Ci pomoże, ale praktyka rządzi. Samą wiedzą niewiele tu się zmieni. Potrzebna jest zdecydowanie praktyka.

Jak często praktykować?

Czym częściej, tym lepiej! W bibliotece teorii dostaniesz instrukcje jak praktykować, w zależności od tego, ile masz czasu. Jest tam też wersja “nie mam czasu”, więc nie martw się. Obiecałam, że będzie łatwo i słowa dotrzymam 😜

Znajdź swój czas w ciągu dnia. Tak, żeby było to możliwe.
Wpisz w kalendarz. I praktykuj!

Działaj metodą małych kroczków, ona jest zawsze bardzo skuteczna. 

Nie bierz na siebie zbyt dużo, nie oczekuj w napięciu efektów, nie ciśnij. Po prostu pozwól sobie na te chwile odpoczynku. Niech będą Twoim czasem dla siebie. 

Daj się zaskoczyć efektom. 

Mam też dziś dla Ciebie też 2 niespodzianki.

Ponieważ często zaczynając przygodę z odpoczynkiem, moje klientki pytają o to, jak sformułować intencję dotyczącą dobrej odporności i zdrowia, przygotowałam dla Ciebie przykładowe intencje. To ważne, żebyś potraktowała je jako bazę pomysłów. Poczuj je. Być może któraś będzie Ci bliska, a może na bazie ich stworzysz własną. 

Pamiętaj, tylko Ty wiesz, co Ci służy. Ja tylko podsuwam podpowiedzi, nie gotowe rozwiązania. A tymczasem spójrz na tę listę:

  • Mam doskonałą odporność

  • Moja odporność chroni mnie doskonale

  • Moja odporność każdego dnia jest doskonała

  • Cieszę się doskonałym zdrowiem

  • Jestem całkowicie zdrowa

  • Moje ciało szybko wraca do zdrowia

  • Mój system odpornościowy doskonale mnie chroni

  • Moje ciało potrafi sobie doskonale poradzić z każdym wyzwaniem

  • Jestem doskonale odporna

  • Moje ciało jest zdrowe i odporne

  • Zdrowieję szybko i utrzymuję doskonałe zdrowie

  • Mój system odpornościowy jest mocniejszy każdego dnia

  • To normalne, że mam doskonałą odporność

  • Żyję w pełni zdrowia i mocy

  • Mój system odpornościowy działa doskonale i w pełnej mocy

Możesz wykorzystać to jako inspirację do twojej codziennej intencji, ale możesz też używać tych przykładów do codziennych “szotów” przypominania sobie o swojej doskonałej odporności. Jeśli pracujesz również z odpornością Twojego dziecka, po prostu zamień te zdania na takie, które są o nim.

A co jeśli minęły już pierwsze 2 tygodnie w programie, a Ty myślisz sobie: “O nie, już 2 tygodnie minęły, a ja jeszcze nie zaczęłam!”? Mam coś dla Ciebie!

Najpierw sprawdź ze sobą, ile czasu dziennie możesz poświęcić na praktyki wzmacniające odporność. Zajrzyj do apki, spójrz na to, jakie praktyki masz dostępne, wybierz te, ktorych czas jest dla Ciebie realny. 

Kiedy już to wybierzesz, zastanów się nad swoim dniem. Co się powtarza codziennie? Co jest ZAWSZE? Podpowiedzi:

  • poranna pobudka w łóżku

  • droga do pracy / na zakupy

  • spacer

  • mycie zębów

  • położenie się do łóżka wieczorem

Z całą pewnością coś z tego masz w swojej codzienności, prawda?

Ok, to teraz “przylep” swoją praktykę (w wybranej MOŻLIWEJ długości) do ktoregoś z powtarzających się codziennie zdarzeń.

Np: zaraz po tym, jak się obudzę, włączę praktykę odpoczynku wzmacniającą odporność. A może: kiedy odwiozę dziecko do przedszkola, zostanę na parkingu te 10 minut dłużej i zrobię moją praktykę odpoczynku wzmacniającą odporność. Albo: kiedy wieczorem umyję zęby, położę się na praktykę odpoczynku.

Dzięki takiemu “dolepieniu” będzie Ci łatwiej tego dokonać, bo będzie to oczywiste: kiedy się to dzieje i ile czasu Ci zajmie. Nie zorientujesz się, że właśnie minęły Ci 2 tygodnie, a Ty nawet tam nie zajrzałaś ❤️


Wybierz swój moment na odpoczynek wzmacniający odporność.

Zrób to TERAZ. Nie potem, nie zaraz. TERAZ.

Masz to?

Super! To idziemy dalej 🙂

Chciałam Ci przypomnieć jeszcze, czym możesz się wspierać w tym programie, jeśli potrzebujesz jeszcze jakiegoś naturalnego dopalenia.


Jeśli dopadnie Cię przeziębienie (albo Twoje dziecko), proponuję, żebyś położyła się na praktyki wzmacniania odporności nawet 2-3 razy dziennie. Zobaczysz, jak wiele to zmienia!

Praktykuj odpoczynek wspierający odporność, jedz zdrowo i śpij ❤️

Dobrego odpoczynku,

Mava