Letni Festiwal Odpoczynku · 14 dni · 33 zł
Jesteś zmęczona.
I to widać.
I dobrze wiesz, że gówno zrobisz, jeśli będziesz wciąż zmęczona. Więc wypróbuj najłatwiejszy odpoczynek: bez starania, bez uczenia się, bez możliwości zrobienia czegokolwiek źle.
Bo na zajechaniu ani niczego nie dowieziesz, ani nie zrobisz formy życia. A przecież byś chciała, prawda?
Bo jak nie teraz, to kiedy?
⏱5–20 min dziennie
📅7 praktyk
🧬Potwierdzone naukowo
Już ponad 7000 kobiet korzysta z tych praktyk
Brzmi znajomo?
Ukochani ludzie cię denerwują. Coraz bardziej. Nie dlatego, że są trudni, tylko dlatego, że nie masz już zasobów.
Twoja twarz wygląda jakbyś miała więcej lat, niż masz. Bo żaden mejkap nie przykrywa już zmęczenia.
Nie masz ochoty na sex. I myślisz, że coś z tobą jest nie tak (to zmęczenie i na szczęście łatwo się tego pozbyć!).
Zaciskasz zęby, nawet tego nie zauważając. A potem nie wiesz, skąd to napięcie i ból.
Po pracy wciąż jesteś w pracy. Ciało rozmawia z dzieckiem, a głowa wciąż obraca tę rozmowę, ten projekt, tego calla.
Każda uwaga trafia prosto w serce. I zastanawiasz się, czy jesteś przewrażliwona, czy świat zwariował.
Dieta nie działa i trening też nie pomaga. Wszyscy mówią, że twoj metabolizm zwolnił, ale nikt nie mówi, że za twoim jedzeniem stoi brak dobrego snu i odpoczynku.
Po 14 ratujesz się kawą i słodyczami. I chociaż nie daje to wiele poza wyrzutami sumienia, nie umiesz inaczej.
Próbowałaś już wszystkiego. Planery, poranne rytuały, aplikacje do medytacji, wjazdy. I wciąż padasz na twarz.
Kochanie, ty jesteś po prostu cholernie zmęczona. Ale dobra wiadomość jest taka, że jest na to prosty sposób.
Odpoczynek z nidrą, czyli NSDR (Non-Sleep Deep Rest) to technika głębokiego, dziecinnie łatwego odpoczynku. Neurobiolog Andrew Huberman z Uniwersytetu Stanforda sam praktykuje ją codziennie i otwarcie rekomenduje jako jeden z najskuteczniejszych sposobów szybkiej regeneracji.
Nie wymaga doświadczenia. Nie da się jej zrobić źle. Wystarczy się położyć i posłuchać. Serio!
Nauka mówi jasno: To nie jest kolejna technika relaksu.
65%
taki wzrost poziomu dopaminy w mózgu może wywołać już jedna sesja odpoczynku z nidrą
Kjaer et al., Cognitive Brain Research, 2002
Badanie PET scan, London & Copenhagen
Co to oznacza dla ciebie?
Więcej energii, spokoju i koncentracji już po jednej, krótkiej sesji. Bez kawy, bez suplementów, bez siłowania się z głową. I opanowany kortyzol, ktory odpowiada za tę cholerną oponkę i zmęczony wygląd niezależnie od ilości kremów i mejkapu. Kuszące, prawda?
Dlaczego ani dieta ani trening nie działają, kiedy jesteś zajechana?
Bo przewlekły stres to studnia kortyzolu bez dna. A taka studnia kortyzolu to ciągła ochota na słodkie i słone, energia, która spektakularnie umiera o 14 i którą reanimujesz kolejną kawą, sen, który nie regeneruje i budzisz się zmęczona i ciało w trybie „przetrwaj", zamiast „kwitnij".
Sorry not sorry, możesz mieć najlepszą dietę i plan treningowy świata, ale jeśli twój układ nerwowy nie schodzi z wysokich obrotów, nie wygrasz. Odpoczynek z nidrą to najkrótsza znana mi droga, żeby to odwrócić. Nie zastąpi diety ani treningów, ale sprawi, że twoje codzienne wybory, w które wsadzasz wysiłek, nareszcie mają szansę zadziałać.
Letni Festiwal OdpoczynkuKażdy dzień Festiwalu w pierwszym tygodniu to jedna praktyka: nagranie audio, które odsłuchasz, kiedy chcesz. Nie musisz nic wiedzieć o medytacji, jodze ani oddychaniu. Nie da się tego zrobić źle.
Praktyki trwają od 5 do 19 minut. Możesz je wypróbować, jak w przymierzalni: sprawdzić, jak leżą, które ci pasują, co ci robią. Drugi tydzień to czas na odpoczynek z ulubionymi praktykami z pierwszego tygodnia. Masz menu i to ty wybierasz, z czym odpoczywasz.
I jak się żyje, kiedy nie czujesz się jak chomik, biegnący od lat w kołowrotku.
14 dni. 7 krótkich praktyk. Dziecinnie proste.
Zaśniesz łatwiej
Koniec z pędzącymi myślami przed snem i wybudzeniami w środku nocy.
Odłączysz się po pracy
Wyraźna granica między trybem „praca" a „dom", jak wyłączenie silników w samolocie.
Znowu będziesz tą sobą, którą bardziej lubisz
Tą spokojniejszą, z zasobami, bliżej siebie. Wiem, brzmi jak hasła z IG, ale tak to działa!
Błyszczące oczy
Bo to zwyczajnie widać, kiedy jesteś wypoczęta. I nie da się tego oszukać.
Praktyki w Festiwalu
NIDRA WYCISZAJĄCA 5 minut
Wycisza gonitwę myśli. Możesz jej słuchać tak często, jak potrzebujesz. Idealna na start dnia lub kiedy w środku dnia twoja głowa zaczyna przypominać skrzyżowanie w godzinach szczytu z popsutymi światłami.
Doskonała przed snem, kiedy głowa jest wciąż na wysokich obrotach.
Różne praktyki na różne wyzwania. Sprawdź, której potrzebujesz.
KRAINA SNU NOC 17 minut
Idealna, gdy chcesz bez problemu zasnąć, potrzebujesz drzemki lub wybudzasz się w nocy. Gładko wprowadza w regenerujący sen, odcinając galopujące myśli.
Dla osób mających problem z zasypianiem i tych, które chcą głębszego snu. Pomocna też w wybudzeniach w środku nocy.
NIDRA KOCHAM SIEBIE 19 minut
Wszyscy by tego chcieli, ale nikt nie mówi, jak to zrobić, prawda? Ta praktyka sprawia, że ta mityczna miłość do siebie po prostu się wydarza: bez wysiłku, starań czy przymusu działania.
Uwalnia od wiecznego poczucia, że „znowu coś musisz zrobić" w kierunku samoakceptacji.
NIDRA PO PRACY 12 minut
Czujesz, że po wyjściu z pracy nadal w niej jesteś? Ta praktyka to wyraźny przełącznik: pomaga wyznaczyć granicę między pędem a czasem dla siebie.
Pomoże wyhamować i przestać kręcić się w kółko.
NIDRA SPOKOJNA W ŚRODKU 3 minuty
Na momenty dużego stresu: ważna prezentacja, trudna rozmowa, spotkanie na wysokim szczeblu. Nie rozleniwia, skutecznie zarządza stresem i ucisza syndrom oszusta.
Łączy wewnętrzny spokój z mocną koncentracją. Wyjdź do ludzi ze swoją pełną mocą.
NIDRA JESTEM BEZPIECZNA 10 minut
Kiedy czujesz, że usuwa ci się grunt spod nóg, dookoła dzieje się dużo trudnych rzeczy. Szybko sprowadza do bezpiecznego miejsca i odzyskuje stabilną ziemię pod nogami.
Zatrzymuje mechanizm produkowania czarnych scenariuszy przez głowę i lęku, że zaraz wszystko rypnie.
NIDRA niespodzianka 10 minut
Daj się zaskoczyć!
7000+ kobiet nie może się mylić
7 000+
kobiet korzysta z tych praktyk. LFO jest dostępny tylko latem, kiedy naprawdę chcemy odpocząć, ale często z wakacji wracamy jeszcze bardziej zmęczone.
Jak to działa:
To prostsze, niż myślisz.
1: Kupujesz za 33 zł
Dostęp na platformie i w aplikacji Lisiej Matki przez 7 dni od daty zakupu. Płatność jednorazowa.
2: Przez 14 dni
Przez tydzień, co rano dostajesz maila z krótkim opisem praktyki na ten dzień. Kładziesz się i słuchasz. Drugi tydzień masz na powtórki i poczucie, jak się czujesz, kiedy odpoczynek jest twoją codziennością.
3: 5–20 minut
Każda praktyka trwa od 5 do 20 minut. Leżysz. Słuchasz. Gotowe.
4: Zawsze dobrze
Nie da się tego zrobić źle. Nawet jeśli zaśniesz, to też działa.
Kiedy ostatnio obudziłaś się naprawdę wypoczęta?
14 dni. 5–20 minut dziennie. Możliwe, że to coś, co uratuje ci skórę.
✓ 7 nagrań audio✓ Codzienny mail z przypomnieniem✓ Nie da się tego zrobić źle
Zanim zaczniesz odpoczywać w Festiwalu, zrobisz test przeciążenia (3 min). Dostaniesz swój wynik w punktach.
Potem przez 14 dni będziesz odpoczywać z nidrą po 5–20 minut dziennie. Po dwóch tygodniach dostaniesz zaproszenie do testu jeszcze raz i zobaczysz różnicę, czarno na białym.
Więc nie musisz mi wierzyć na słowo, ale…
Jedna z uczestniczek, nazwijmy ją Beata, która zaczęła z jednym z najniższych poziomów wyczerpania z dotychczasowych uczestniczek. Więc można oczekiwać, że niewiele mogło się zmienić. A jednak, po 7 dniach praktyk, jej zmęczenie spadło aż o 38%.
Co poprawiło się najbardziej?
Skupienie, wrażliwość na krytykę, libido, spadek energii po 14stej.
Co z tego wynika? Że nawet osoba w najlepszej formie w grupie odnotowała poprawę o ponad jedną trzecią w 7 dni. Wiem, mogę przytoczyć wyniki osób najbardziej zmęczonych, bo są zawsze najbardziej spektakularne, ale nie lubię iść na łatwiznę. Ale wyobraź sobie, co zmienią te 2 tygodnie u ciebie.
Nie musisz mi wierzyć, sprawdź to sama!
To ja, Mava.
Mam 52 lata i apetyt na życie.
Odkryłam odpoczynek z nidrą, bo sama przez lata nie umiałam odpoczywać. I wiem, ile mnie to kosztowało.
I tak, też byłam na początku sceptyczna, ale spróbowałam. Na początek 10 minut. I to zmieniło naprawdę wszystko.
Dziś jestem w formie życia. Nie dlatego, że zaczęłam wstawać o 4 i żyć, jak te ideały, które zaczynają dzień od wielogodzinnych rytuałów z Instagrama. Tajemnica nie tkwi w dowalaniu sobie więcej. Po prostu zaczęłam się naprawdę regenerować.
Twoje ciało może być mocne, piękne, a ty możesz widzieć otwarte ramiona życia, które mówią: „Dobra, to teraz zaczyna się prawdziwa zabawa”.
Więc zacznij od odpoczynku i zobacz, jak to jest!
„Odkrycie, że jest dziecinnie prosta praktyka odpoczynku, która uspokaja i koi system nerwowy, pozwoliła mi przetrwać te dni, w które zazwyczaj chciałam się schować pod koc i udawać, że mnie nie ma. Te praktyki, mimo że trwają po 5–15 minut, doprowadziły mnie do miejsca sprawczości i zaczęcia życia od nowa. Na moich warunkach."
-
Do twojej dyspozycji jest wygodna apka, która działa również offline, albo wersja na desktop. Możesz więc słuchać i na telefonie i na komputerze. Ty wybierasz.
-
Dostaniesz opcję dostępu do wszystkich praktych w cenie tylko dla uczestniczek Festiwalu. Tylko nie przegap tego, bo ta propozycja będzie ograniczona czasowo!
-
Nie! Niczego nie muisz umieć ani niczego nie musisz się uczyć. Twoim jedynym zadaniem jest dać sobie czas i nie starać się za bardzo. Pamiętaj, tego nie da się zrobić źle.
-
Dobra wiadomość brzmi: to i tak zadziała! Mozesz usnąć, tylko nastaw sobie budzik, jeśli praktykujesz w ciągu dnia. Bo usypianie w trakcie praktyki to znak, że jesteś cholernie zmęczona, a twoje ciało nareszcie czuje, że może odpuścić.
-
W łóżku, zanim wstaniesz., albo zanim zaśniesz. Nie potrzebujesz najnowszej maty, najnowszych legginsów ani ciszy idealnej . Potrzebujesz tej chwili, którą sobie dasz. Może to być też w aucie po zakupach albo w biurze przed lunchem. Dowolnie. Ty wybierasz. .
-
Medytacja to trening uwagi (wysiłek), nidra to prowadzony odpoczynek (zero wysiłku). Więc nie musisz „utrzymywać skupienia", głos poprowadzi cię za rękę.
-
Od razu po zakupie, mailem, w 2 minuty. Pierwszą praktykę możesz odsłuchać jeszcze dziś wieczorem. Chociaż nie musisz czekać do wieczora ;)
-
Napisz do mnie w ciągu 14 dni. Oddam ci pieniądze bez wypytywania
-
Oczywiście! Wypełnij dane przy zakupie, przyjdzie mailem od razu.