Letni Festiwal Odpoczynku · 7 dni · 33 zł
Jesteś zmęczona.
I to widać.
I dobrze wiesz, że gówno zrobisz, jeśli będziesz wciąż zmęczona. Więc wypróbuj najłatwiejszy odpoczynek: bez starania, bez uczenia się, bez możliwości zrobienia czegokolwiek źle.
Bo na zajechaniu ani niczego nie dowieziesz, ani nie zrobisz formy życia. A przecież byś chciała, prawda?
Bo jak nie teraz, to kiedy?
⏱5–20 min dziennie
📅7 praktyk
🧬Potwierdzone naukowo
Festiwal trwa od 15 do 21. czerwca · Już ponad 7000 kobiet korzysta z tych praktyk
Brzmi znajomo?
Ukochani ludzie cię denerwują. Coraz bardziej. Nie dlatego, że są trudni, tylko dlatego, że nie masz już zasobów.
Twoja twarz wygląda jakbyś miała więcej lat, niż masz. Bo żaden mejkap nie przykrywa już zmęczenia.
Po pracy wciąż jesteś w pracy. Ciało rozmawia z dzieckiem, a głowa wciąż obraca tę rozmowę, ten projekt, tego calla.
Próbowałaś już wszystkiego. Planery, poranne rytuały, aplikacje do medytacji, wjazdy. I wciąż padasz na twarz.
Kochanie, ty jesteś po prostu cholernie zmęczona. Ale dobra wiadomość jest taka, że jest na to prosty sposób.
Odpoczynek z nidrą, czyli NSDR (Non-Sleep Deep Rest) to technika głębokiego, dziecinnie łatwego odpoczynku. Neurobiolog Andrew Huberman z Uniwersytetu Stanforda sam praktykuje ją codziennie i otwarcie rekomenduje jako jeden z najskuteczniejszych sposobów szybkiej regeneracji.
Nie wymaga doświadczenia. Nie da się jej zrobić źle. Wystarczy się położyć i posłuchać. Serio!
Nauka mówi jasno: To nie jest kolejna technika relaksu.
65%
taki wzrost poziomu dopaminy w mózgu może wywołać już jedna sesja odpoczynku z nidrą
Kjaer et al., Cognitive Brain Research, 2002
Badanie PET scan, London & Copenhagen
Co to oznacza dla ciebie?
Więcej energii, spokoju i koncentracji już po jednej, krótkiej sesji. Bez kawy, bez suplementów, bez siłowania się z głową. Kuszące, prawda?
Letni Festiwal OdpoczynkuKażdy dzień Festiwalu to jedna praktyka: nagranie audio, które odsłuchasz, kiedy chcesz. Nie musisz nic wiedzieć o medytacji, jodze ani oddychaniu. Nie da się tego zrobić źle.
Praktyki trwają od 5 do 19 minut. Możesz je wypróbować, jak w przymierzalni: sprawdzić, jak leżą, które ci pasują, co ci robią.
I jak się żyje, kiedy nie czujesz się jak chomik, biegnący od lat w kołowrotku.
7 dni. 7 krótkich praktyk. Dziecinnie proste.
Zaśniesz łatwiej
Koniec z pędzącymi myślami przed snem i wybudzeniami w środku nocy.
Odłączysz się po pracy
Wyraźna granica między trybem „praca" a „dom", jak wyłączenie silników w samolocie.
Znowu będziesz tą sobą, którą bardziej lubisz
Tą spokojniejszą, z zasobami, bliżej siebie. Wiem, brzmi jak hasła z IG, ale tak to działa!
Błyszczące oczy
Bo to zwyczajnie widać, kiedy jesteś wypoczęta. I nie da się tego oszukać.
Praktyki w Festiwalu
NIDRA WYCISZAJĄCA 5 minut
Wycisza gonitwę myśl. Możesz jej słuchać tak często, jak potrzebujesz. Idealna na start dnia lub kiedy w środku dnia twoja głowa zaczyna przypominać skrzyżowanie w godzinach szczytu z popsutatymi światłami.
Doskonała przed snem, kiedy głowa jest wciąż na wysokich obrotach.
Różne praktyki na różne wyzwania. Sprawdź, której potrzebujesz.
KRAINA SNU NOC 17 minut
Idealna, gdy chcesz bez problemu zasnąć, potrzebujesz drzemki lub wybudzasz się w nocy. Gładko wprowadza w regenerujący sen, odcinając galopujące myśli.
Dla osób mających problem z zasypianiem i tych, które chcą głębszego snu. Pomocna też w wybudzeniach w środku nocy.
NIDRA KOCHAM SIEBIE 19 minut
Wszyscy by tego chcieli, ale nikt nie mówi, jak to zrobić, prawda? Ta praktyka sprawia, że ta mityczna miłość do siebie po prostu się wydarza: bez wysiłku, starań czy przymusu działania.
Uwalnia od wiecznego poczucia, że „znowu coś musisz zrobić" w kierunku samoakceptacji.
NIDRA PO PRACY 12 minut
Czujesz, że po wyjściu z pracy nadal w niej jesteś? Ta praktyka to wyraźny przełącznik: pomaga wyznaczyć granicę między pędem a czasem dla siebie.
Pomoże wyhamować i przestać kręcić się w kółko.
NIDRA SPOKOJNA W ŚRODKU 3 minuty
Na momenty dużego stresu: ważna prezentacja, trudna rozmowa, spotkanie na wysokim szczeblu. Nie rozleniwia, skutecznie zarządza stresem i ucisza syndrom oszusta.
Łączy wewnętrzny spokój z mocną koncentracją. Wyjdź do ludzi ze swoją pełną mocą.
NIDRA JESTEM BEZPIECZNA 10 minut
Kiedy czujesz, że usuwa ci się grunt spod nóg, dookoła dzieje się dużo trudnych rzeczy. Szybko sprowadza do bezpiecznego miejsca i odzyskuje stabilną ziemię pod nogami.
Zatrzymuje mechanizm produkowania czarnych scenariuszy przez głowę i lęku, że zaraz wszystko rypnie.
NIDRA niespodzianka 10 minut
Daj się zaskoczyć!
7000+ kobiet nie może się mylić
7 000+
kobiet korzysta z tych praktyk. Raz w roku można je wypróbować w ramach Festiwalu.
„Odkrycie, że jest dziecinnie prosta praktyka odpoczynku, która uspokaja i koi system nerwowy, pozwoliła mi przetrwać te dni, w które zazwyczaj chciałam się schować pod koc i udawać, że mnie nie ma. Te praktyki, mimo że trwają po 5–15 minut, doprowadziły mnie do miejsca sprawczości i zaczęcia życia od nowa. Na moich warunkach."
Jak to działa:
To prostsze, niż myślisz.
1: Kupujesz za 33 zł
Dostęp w dniach 15-21.06 na platformie i w aplikacji Lisiej Matki.
3: 5–20 minut
Każda praktyka trwa od 5 do 20 minut. Leżysz. Słuchasz. Gotowe.
2: Przez 7 dni
Co rano dostajesz maila z krótkim opisem. Kładziesz się i słuchasz.
4: Zawsze dobrze
Nie da się tego zrobić źle. Nawet jeśli zaśniesz, to też działa.
Kiedy ostatnio obudziłaś się naprawdę wypoczęta?
7 dni. 5–20 minut dziennie. Możliwe, że to coś, co uratuje ci skórę.
✓ 15 - 21.06 ✓ 7 nagrań audio✓ Codzienny mail z przypomnieniem✓ Nie da się tego zrobić źle
Też byłam sceptyczna.
Nidra? Głęboki relaks? Brzmiało jak coś dla ludzi, którzy jedzą quinoę i wstają o 4 rano.
Spróbowałam. Na początek 10 minut.
To zmieniło naprawdę wszystko. Dziś mam 51 lat i jestem w formie życia. Nie dlatego, że zaczęłam wstawać o 4 i żyć, jak te ideały, które zaczynają dzień od rytuałów z Instagrama. Tajemnica nie tkwi w dowalaniu sobie więcej. Po prostu zaczęłam się naprawdę regenerować.
Jestem Mava. Mam 51 lat, jestem bardziej sceptyczna i krytyczna niż ty. I właśnie dlatego mówię ci, że chcesz poznać te praktyki.
Bo wszystko zaczęło się od odpoczynku z nidrami.
